根據(jù)調(diào)查，中國近 80% 的人每天盯著屏幕的時間超過 4 小時，而高頻率使用者中，約三分之一的人每天使用電子設(shè)備超過 8 個小時。很多上班族或?qū)W生群群體，經(jīng)常出現(xiàn)眼干、眼紅、酸脹等癥狀，又苦于工作需要，不能離開電子屏幕，久而久之甚至出現(xiàn)不想睜眼、腦袋昏沉、注意力無法集中等情況。面對眼干澀、眼紅、眼癢、酸脹甚至頭痛，這些不適的常見病因是干眼癥和視疲勞，一般認(rèn)知的 “多看看綠色，能放松眼睛”是否能護眼？為什么能達到護眼的效果呢？

肝主青色開竅于目

我們都知道看綠植對緩解眼部疲勞大有好處，中醫(yī)認(rèn)為肝對應(yīng)的顏色是青色，青色對肝有調(diào)養(yǎng)作用，所以看綠色能調(diào)養(yǎng)肝。春天又對應(yīng)肝，因此春天看綠色對養(yǎng)肝最為有利。而肝開竅于目，通過疏肝、調(diào)肝和養(yǎng)肝就能養(yǎng)目。

感受綠色的視錐細胞較高

在眼睛的視網(wǎng)膜上皮層上生長著兩種感光細胞，分別為視桿細胞和視錐細胞。視錐細胞是感知顏色的感光細胞，在人的眼睛中，千億個視錐細胞中，感應(yīng)綠色：感應(yīng)紅色：感應(yīng)藍色=40:20:1。感應(yīng)綠色的細胞是感應(yīng)藍色的細胞的40倍，假設(shè)感應(yīng)藍色的細胞只有一個，那感應(yīng)綠色的細胞就有40個。從人眼進來同樣亮度的一段光線時，那感受藍色的視錐細胞可能感受不出這段光線里的藍光，但是比藍色多40個的綠色視錐細胞，它的敏感性就會大大增強，因此可以輕易感受到這段光線里的綠光。人眼對綠光屏幕敏感，背光過亮刺激眼睛時，可以立刻適當(dāng)調(diào)節(jié)，及時阻隔藍光能量繼續(xù)傷眼，因此將手機屏幕設(shè)置成綠色背景時可以在一定程度上保護眼睛的緣由之一。

光能量較高，落在視網(wǎng)膜上

同時因為在太陽光的光譜中，綠光的能量最高，人眼在向光性的作祟下會首先看清最強的綠光。所以當(dāng)我們的眼睛想要看清最強的綠光時，綠光的焦點有剛好落在視網(wǎng)膜上，使睫狀肌不用緊繃或者收縮來改變晶狀體的形狀來移動綠光的焦點。因此人的眼睛不需要過多得去調(diào)節(jié)，此時是最舒服的自然狀態(tài)，在看綠色植物時可以使緊張的神經(jīng)放松下來，有效地緩解眼睛疲勞。

合適的光波

研究表明因為綠色在光譜的中間，波長較短，會使人比較舒服。由多種單色光合成的光線，進入類似三棱鏡的晶狀體，經(jīng)晶狀體凸曲面折射之后，波長較短的單色光焦點落在視網(wǎng)膜前方，波長較長的單色光，比如紅橙色的焦點就會落在視網(wǎng)膜后方，綠光的焦點剛好落在視網(wǎng)膜上。因為青色和綠色對光線的吸收和反射比較適中，能夠吸收強光中對眼睛有害的紫外線，所以就能夠讓人眼的視網(wǎng)膜組織得到充分的休息，緩解視疲勞。

吸收強光中對眼睛有害的紫外線

樹木、花和草叢的青/綠色能吸收強光中對眼睛有害的紫外線及減少或消除紫外線對人眼睛的有害作用，給眼睛一種舒適的感受。所以在辦公室擺些綠色盆栽以供觀賞，或者在窗口眺望一下遠處的樹木，緊張的神經(jīng)就會頓覺輕松，眼睛的疲勞也會隨之消失。

帶來愉悅平靜感

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)指出，青色和綠色對光線的吸收和反射都比較適中，對人體的神經(jīng)系統(tǒng)、大腦皮層和視網(wǎng)膜組織的刺激比較小，所以能給人帶來一種涼爽和平靜的感覺，但這并不代表它能對抗視疲勞，預(yù)防近視。

●BUT●

綠色對眼睛有好處還是需要有前提條件的，例如遠眺大自然的景物可緩解眼睛的疲勞狀態(tài)。最好是每使用電腦不超過20分鐘并向6米左右遠處，看至少20秒。要是工作太忙，無法頻繁休息，建議連續(xù)用眼45分鐘后休息5分鐘等。